Gérer le trac avant un rendez-vous : respirer, préparer, relativiser
Avoir le trac prouve que la rencontre compte. Voici comment le transformer en énergie.
Préparer sans sur-préparer
Choisis ta tenue la veille, prévois le trajet, note un ou deux sujets. Tout ce qui est réglé à l'avance libère l'esprit. Mais évite de scénariser la conversation : l'autre n'a pas lu ton scénario.
Un peu d'improvisation donne du naturel.
Respirer et se recentrer
Avant d'entrer, quelques respirations lentes calment le rythme cardiaque. Marcher un peu avant le rendez-vous aide aussi. Pense à ce que tu aimerais vivre, plutôt qu'à ce que tu crains.
Un verre d'eau, un sourire, et c'est parti.
Relativiser
Un rendez-vous n'est pas un examen. Au pire, tu auras passé une heure en bonne compagnie ou appris quelque chose sur toi. Les deux personnes sont aussi nerveuses l'une que l'autre.
Dis-le même à voix haute si le trac se voit : l'humour dissout la tension.
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